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Você deve dormir nu ou de pijamas? A ciência tem a resposta; descubra aqui

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ESPASMOS NOTURNOS

Por que o corpo dá um pulo ao dormir e como reduzir esses sustos?

Descubra o que são os espasmos hipnicos, por que você tem a sensação de cair ou pular ao dormir e como reduzir esses sustos noturnos com hábitos simples para um sono reparador

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Problemas com insônia? Confira truque mágico para dormir melhor e nunca mais passar estresse

Existem truques técnicos e simples que podem mudar completamente o sono de uma pessoa

Luminosidade

Uso do celular antes de dormir pode prejudicar o sono, aponta a ciência

O uso de telas brilhantes entre uma e duas horas antes de dormir pode reduzir a produção de melatonina em cerca de 23%

Mais saúde

Confira hábitos para colocar em prática no próximo ano que vão mudar sua rotina

A qualidade da nossa alimentação diária é um dos grandes pontos de mudança que reflete na nossa energia, imunidade e equilíbrio emocional.

Postura

Dormir de bruços faz mal: ortopedistas alertam para riscos à coluna

Dormir de bruços tende a pressionar a parte inferior da coluna, especialmente quando o colchão não oferece sustentação adequada

Saiba quais!

Insônia nunca mais! Veja as frutas mais poderosas que vão salvar seu sono à noite

Seu sono pode melhorar muito com escolhas simples à noite. Apostar em uma alimentação saudável e equilibrada faz toda a diferença

Saúde e prevenção

Saiba qual é o sintoma silencioso da glicose alta que você nunca deve ignorar

Estas manifestações podem indicar níveis elevados de açúcar no sangue; reconhecer os sinais é fundamental para prevenir complicações; entenda!

Quando buscar ajuda?

Sono e saúde mental: como a falta de descanso afeta o corpo e a mente

Privação de sono compromete memória, aumenta risco de doenças e pode afetar diretamente o bem-estar emocional

Revisão de hábitos

Hormônio do estresse: especialista revela método para equilibrar o cortisol

O excesso de cortisol pode levar a problemas como hipertensão, diabetes e afetar negativamente o bem-estar emocional. Pequenos ajustes na rotina possibilitam sua regulação; veja

Apneia do sono

Sintomas de distúrbio do sono comum e de difícil diagnóstico; entenda

A apneia do sono, distúrbio muitas vezes não diagnosticado, pode causar sonolência diurna, aumentar riscos de doenças graves e prejudicar a qualidade de vida

EXAUSTÃO

Burnout silencioso: quando o cansaço emocional se torna invisível

Descubra os sinais sutis do burnout silencioso, suas causas e estratégias eficazes para lidar com o esgotamento emocional antes que ele se agrave

Saúde

Estudos apontam o melhor horário para jantar

Manter uma alimentação equilibrada vai além da escolha dos alimentos; o horário das refeições também conta

Saúde

Nada de técnica militar: professora de Harvard ensina a melhorar o sono com dicas simples

O processo para pegar no sono leva certo tempo, e mesmo pessoas bem descansadas podem levar de 15 a 20 minutos para dormir.

Sono de qualidade

Saiba qual a melhor hora para dormir, de acordo com estudo de Harvard

A qualidade do sono é fundamental para a saúde física e mental

siga as dicas

5 estratégias para aumentar sua libido e dar o melhor de si na cama

Determinadas situações de baixa libido estão relacionadas ao gênero, enquanto outras afetam tanto homens quanto mulheres. Assim, reunimos cinco sugestões para elevar o desejo sexual, sem distinção de sexo

Saúde

Especialistas citam 3 hábitos que diminuem o risco de Alzheimer

O Alzheimer é uma doença progressiva que afeta as áreas do cérebro responsáveis pelo pensamento, memória e linguagem

Descanso

Descubra qual deve ser a duração da soneca reparadora depois do almoço

Com a sequência de dias intensos e noites frequentemente curtas, as sestas desempenham um papel crucial no nosso bem-estar

Sono de qualidade

Estudo de Harvard revela qual é a melhor hora para ir dormir e por quê

A importância de um sono de qualidade para a manutenção da saúde física e mental é amplamente reconhecida

Alerta

2 sinais incomuns de câncer que você jamais deveria ignorar

Existem mais de 200 tipos diferentes de câncer, e os sintomas geralmente variam conforme a localização do tumor no corpo

Alimentação saudável

Sofre com insônia? Estas frutas vão te ajudar a dormir melhor

A busca por uma noite de sono tranquila e reparadora está se tornando cada vez mais comum em nossa sociedade

Abstinência

Falta de sexo pode fazer mal à saúde? Veja o que dizem os especialistas

Quando feita de forma consensual e saudável, a prática sexual traz diversos benefícios para a saúde física e mental

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5 alimentos e bebidas que você não deveria consumir à noite, mas consome

Embora possa parecer trivial, os cuidados com a alimentação noturna não só afetam o sono, mas também podem impactar na saúde geral

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Veja 4 razões para acreditar que chá é melhor que café

Saiba porque o chá pode ser uma escolha superior ao café e como esta bebida versátil oferece benefícios únicos que podem melhorar seu bem-estar.

ASTROLOGIA

Passam a noite em claro: descubra os 3 signos que mais sofrem com a insônia

A astrologia pode ajudar a entender as raízes da sua insônia e oferecer dicas para alcançar um sono mais reparador

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