5 alimentos e bebidas que você não deveria consumir à noite, mas consome

Você já percebeu que após consumir certos alimentos à noite teve dificuldade para adormecer ou mesmo que dormiu rapidamente, mas não teve um sono reparador? Embora possa parecer trivial, os cuidados com a alimentação noturna não só afetam o sono, mas também podem impactar na saúde geral e dificultar a perda de peso para quem quer emagrecer.

Pensando nisso, preparamos uma lista de alimentos que devem ser evitados à noite. O primeiro deles é a pizza. Além do teor de carboidratos, a massa da pizza é geralmente rica em gordura, assim como muitos dos seus recheios. Consumir pizza à noite pode resultar em dificuldades na digestão desse alimento. Portanto, é mais aconselhável consumir pizza durante o horário do almoço, quando o corpo necessita de mais energia para enfrentar o restante do dia.

Processados

Produtos processados, como bacon, embutidos e alimentos industrializados, não apenas possuem alto teor de gordura, mas também são carregados de sódio. Além de interferir na qualidade do sono, o consumo excessivo desses alimentos pode aumentar o risco de problemas cardiovasculares, retenção de líquidos e até mesmo hipertensão. Portanto, é recomendável evitar exageros.

Bebidas alcoólicas

Beber uma grande quantidade de líquidos antes de dormir pode perturbar o sono, já que isso pode resultar em várias idas ao banheiro durante a noite. Por outro lado, o consumo de bebidas alcoólicas antes de dormir não é aconselhável, pois o álcool atua como um diurético. Em outras palavras, ele faz com que o corpo excrete água em excesso, não apenas através da urina, mas também por meio do suor, o que pode levar a uma sensação de desidratação ao acordar.

Doces

Após uma refeição, muitas vezes buscamos uma sobremesa para satisfazer o paladar. No entanto, é importante estar ciente de que algumas opções, como sorvetes cremosos e chocolates, são bastante calóricas. Uma alternativa mais leve seria optar por picolés caseiros ou porções de frutas frescas, como o abacaxi.

Cafeína ou termogênicos

Provavelmente você já ouviu que a cafeína pode interferir no sono. Isso também se aplica a alimentos termogênicos, como gengibre, canela e pimenta, além de bebidas ricas em cafeína, como refrigerantes, alguns tipos de chás e café. Essas substâncias podem permanecer ativas no organismo por horas, por isso é recomendável evitá-las antes de dormir.