5 estratégias para aumentar sua libido e dar o melhor de si na cama |
Montagem EntretêMeio / Canva
Antes de compreender a razão pela qual o desejo sexual diminuiu, é interessante analisá-lo mais de perto. Ele representa a vontade de se envolver sexualmente e costuma-se afirmar que está elevado quando há um aumento na frequência e intensidade dos pensamentos relacionados ao tema. Quanto mais tais pensamentos ocorrem, maior a propensão de buscar satisfação, seja por meio de ações concretas ou através da imaginação.
O que pode levar à redução da libido?
Diversas mudanças físicas e psicológicas podem influenciar a diminuição do desejo sexual. Nos homens, uma produção reduzida de testosterona pode ser um fator determinante. Já no caso das mulheres, o quadro pode ser mais amplo, envolvendo alterações hormonais decorrentes de envelhecimento, condições médicas ou uso de determinados medicamentos.
Além dos fatores fisiológicos, aspectos emocionais e psicológicos também exercem influência. Níveis elevados de estresse, ansiedade, dificuldades no relacionamento, tratamentos médicos e depressão podem impactar diretamente a libido. No entanto, é possível reverter essa situação com algumas estratégias.
Cinco sugestões para estimular a libido
Atente-se ao relacionamento e à saúde mental
Problemas conjugais podem refletir diretamente na intimidade, tornando desafiador manter o desejo em alta. Além disso, dificuldades emocionais, como estresse e ansiedade, podem afetar negativamente a libido. Um diálogo aberto com a outra pessoa e o cuidado com o bem-estar psicológico podem fazer grande diferença.Aposte em uma alimentação equilibrada e alimentos estimulantes
Determinados alimentos podem auxiliar no aumento do desejo sexual. O chocolate, mel, morango, amêndoas e pimenta possuem propriedades que influenciam positivamente a libido. Além disso, manter uma alimentação saudável contribui para maior disposição e funcionamento otimizado do organismo.Pratique exercícios físicos e tenha um sono reparador
A atividade física melhora a circulação sanguínea e libera hormônios associados ao bem-estar, como a serotonina e a endorfina. O descanso adequado também desempenha um papel essencial, pois regula a produção hormonal e evita a fadiga, garantindo mais energia para a vida sexual.Varie a rotina para evitar a monotonia
Com o tempo, a rotina pode tornar o sexo previsível e menos estimulante. Pequenas mudanças, como alterar os momentos do dia em que ocorre a intimidade ou explorar novos cenários, podem trazer um senso de novidade e aumentar o desejo no relacionamento.Crie um ambiente propício para a intimidade
Preparar o clima pode fazer toda a diferença. Velas, músicas, iluminação especial e mensagens provocativas ao longo do dia podem contribuir para tornar o momento mais envolvente, antecipando a conexão antes mesmo do encontro físico.