Dormir de bruços pode até parecer confortável para muitas pessoas, mas essa posição é uma das mais prejudiciais para a coluna. Ortopedistas explicam que, ao deitar dessa forma, o corpo é forçado a sair do alinhamento natural, o que aumenta significativamente o risco de dores musculares.
Um dos principais problemas ocorre no pescoço. Ao virar a cabeça para um dos lados durante toda a noite, a musculatura cervical permanece em tensão contínua, favorecendo rigidez, incômodo ao acordar e até alterações posturais quando isso se torna um hábito frequente.
Fique atento
A região lombar também sofre com essa postura. Dormir de bruços tende a pressionar a parte inferior da coluna, especialmente quando o colchão não oferece sustentação adequada. Essa sobrecarga pode intensificar dores na lombar e afetar o equilíbrio das articulações.
Para preservar a saúde da coluna, os especialistas orientam optar por posições mais adequadas, como dormir de lado ou de costas. Nessas posturas, é mais fácil manter o alinhamento correto entre cabeça, pescoço e coluna, reduzindo tensões e favorecendo um descanso reparador.
Simples ajustes na rotina de sono podem trazer benefícios perceptíveis. O uso de um travesseiro que mantenha o pescoço na altura ideal e a colocação de um travesseiro fino entre as pernas ao dormir de lado são medidas que ajudam a diminuir dores e a melhorar a qualidade do sono.