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SEGUNDO A OMS

O que acontece com seu corpo se você se exercitar só 30 minutos por dia

Apenas 30 minutos por dia já são suficientes para transformar seu bem-estar, aumentar a disposição e até prevenir doenças.

LANCHE SIMPLES

Descubra o alimento indicado por médico do sono que faz você dormir melhor

O "Doutor do Sono", Dr. Michael Breus, sugere combinar alimentos específicos para criar uma refeição leve e nutritiva.

Confira os benefícios

Comer melancia todos os dias: o que isso faz com o seu corpo?

Composta por mais de 90% de água, ela é leve, nutritiva e rica em vitaminas, antioxidantes e compostos que ajudam no bom funcionamento do organismo.

Saúde alimentar

Alecrim: saiba quais os benefícios da erva para o corpo e mente

Planta possui compostos com ação antioxidante que ajudam a neutralizar radicais livres e a proteger as células do estresse oxidativo, associado ao envelhecimento precoce

Saúde e prevenção

Saiba como esta fruta ajuda a prevenir infarto e protege os vasos sanguíneos

A nutricionista Carla de Castro explica os benefícios de consumir uma fruta com potencial de prevenir doenças cardiovasculares

Uso precoce 📱

Crianças com celular antes dos 13 têm mais risco de depressão, diz estudo

Essa é a conclusão de um estudo internacional de grande escala, com dados de quase 2 milhões de pessoas, que agora sugere a adoção de políticas públicas para restringir o uso de celulares e redes sociais por crianças.

É PERIGOSA?

Creatina faz mal? Engorda? 5 verdades sobre o suplemento que você precisa saber

Basta uma busca nas redes sociais ou uma conversa informal para encontrar questionamentos sobre ganho de peso, retenção de líquidos, queda de cabelo e possíveis efeitos colaterais.

CAMINHADA JAPONESA

Por que os médicos estão recomendando essa caminhada para quem passou dos 40?

De baixo impacto e alta eficácia, o método é cada vez mais recomendado por médicos para adultos a partir dos 40 anos.

Fadiga constante?

“Por que estou sempre cansado?” Entenda os sinais do seu corpo

De acordo com Jennifer Mundt, psicóloga clínica do sono e professora da Universidade de Utah, o primeiro passo é diferenciar sonolência de cansaço.

“Não quero mais”

Gordura no fígado: entenda o diagnóstico que fez João Gomes parar de beber

A esteatose hepática, popularmente chamada de gordura no fígado, ocorre quando há acúmulo excessivo de gordura nas células do órgão

Alimentação natural

Esta fruta ajuda a melhorar o sono e funciona como suplemento natural; entenda

A fruta de casca marrom aveludada é rica em nutrientes que favorecem o relaxamento e ajudam a garantir um sono profundo e restaurador

Entenda!

Açúcar da cana: saiba como a mudança na receita da Coca-Cola pode afetar a saúde

Excesso de açúcar na alimentação está diretamente associado a maior risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e até alterações no metabolismo cerebral

TRAVANDO SUA EVOLUÇÃO

Você treina e os músculos não crescem? Os erros que impedem o seu corpo de ganhar massa

A hipertrofia (o crescimento real dos músculos) não depende só de força de vontade e repetições. Ela envolve uma combinação precisa de estímulo adequado, alimentação certa, descanso, equilíbrio hormonal e controle do estresse.

Fique atento

Confira os 7 erros alimentares que impedem o ganho de massa muscular

Para que haja ganho de massa muscular, duas coisas são fundamentais, o estímulo ao músculo e uma alimentação que contemple todos os nutrientes

Orientação médica

Transplante capilar: saiba quando é seguro retomar a vida sexual após a cirurgia

Dermatologista explica por que evitar o sexo logo após a cirurgia e o período ideal para voltar à atividade sem riscos

Saúde infantil

Síndrome nefrótica: entenda a condição rara diagnosticada na filha de Júnior Lima

Lara, de 3 anos, está em remissão após tratamento; especialistas explicam causas, sintomas e cuidados necessários com a doença

Entenda

Saiba o que acontece com o corpo ao passar 8 horas por dia no celular

Uso excessivo do smartphone pode causar fadiga ocular, dores musculares, alterações no sono e problemas mentais; veja o que dizem os especialistas

Aliados naturais

Confira os cinco remédios caseiros que podem te ajudar a aliviar a tosse

Opções simples, baratas e eficazes para suavizar a garganta e melhorar a respiração; descubra

Cuidados diários

Este simples hábito matinal pode acabar com a rigidez nas articulações

Alongamentos simples ao acordar ativam a circulação, lubrificam as articulações e reduzem o desconforto matinal

Tesouro amarelo

Pequi: o fruto que fede, mas encanta — e agora pode crescer no seu jardim

Os frutos, protegidos por uma casca dura e espinhosa, escondem uma polpa amarela rica em óleo — um verdadeiro tesouro nutricional.

Saúde e prevenção

Consumir esses alimentos diariamente pode acabar com o inchaço sem remédio

Além de incluir os alimentos ideais na dieta, profissionais defendem que algumas mudanças de hábito podem potencializar os resultados e promover um bem-estar duradouro

Aliada natural

Saiba qual é a fruta seca mais recomendada para consumo depois dos 40

O pistache vem tornando-se um alimento estratégico para quem deseja manter uma alimentação orientada para a saúde a longo prazo; entenda

Alimentação saudável

Especialistas revelam que esse mineral escondido nos alimentos pode ser a chave para saúde

Manter uma alimentação rica em magnésio é a melhor forma de garantir energia, disposição e bem-estar todos os dias; entenda

Veja!

Esses simples exercícios em casa podem ajudar quem tem dores na lombar

Movimentos simples e feitos com cuidado ajudam a aliviar a tensão na coluna e fortalecer a musculatura de apoio. Descubra dicas acessíveis

Precisa descobrir

Você conhece os superpoderes do anis-estrelado? saiba 6 benefícios

É importante não confundir o anis-estrelado com o anis-verde, também conhecido como erva-doce.

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