Para atingir esse objetivo é preciso que tudo saia perfeitamente, sem espaço para descuidos ou falta de planejamento.
De acordo com a pesquisa, banhos entre 40ºC e 42ºC nesse período ajudam a reduzir em até 10 minutos o tempo necessário para pegar no sono e ainda melhoram a qualidade do descanso.
Estas manifestações podem indicar níveis elevados de açúcar no sangue; reconhecer os sinais é fundamental para prevenir complicações; entenda!
A prática influencia diretamente na autoestima, fortalece os vínculos afetivos e ainda contribui para o equilíbrio do organismo, refletindo em diferentes aspectos do dia a dia
Os leitos terão como foco o atendimento a pessoas em crise relacionadas ao uso de álcool, crack e outras drogas
Privação de sono compromete memória, aumenta risco de doenças e pode afetar diretamente o bem-estar emocional
O excesso de cortisol pode levar a problemas como hipertensão, diabetes e afetar negativamente o bem-estar emocional. Pequenos ajustes na rotina possibilitam sua regulação; veja
A apneia do sono, distúrbio muitas vezes não diagnosticado, pode causar sonolência diurna, aumentar riscos de doenças graves e prejudicar a qualidade de vida
As razões para consumi-lo variam: alguns buscam o estímulo da cafeína, outros apreciam o sabor, e há quem beba simplesmente por hábito.
Tradicional no Sul do país, o chá tem a colheita regada de várias tradições; descubra qual é e conheça as vantagens da bebida
Dessas, cerca de 92 patologias apresentaram um risco 20% maior de ocorrência em pessoas com maus hábitos de sono
Para quem gosta de jogos de cassino e outros games, ser pago para jogar pode parecer um verdadeiro sonho, mas a verdade é que isso também exige trabalho duro
Pesquisadores analisaram mais de mil pessoas e descobriram que atividades como yoga, tai chi, caminhada e corrida melhoram a qualidade do sono
De acordo com Jennifer Mundt, psicóloga clínica do sono e professora da Universidade de Utah, o primeiro passo é diferenciar sonolência de cansaço.
A fruta de casca marrom aveludada é rica em nutrientes que favorecem o relaxamento e ajudam a garantir um sono profundo e restaurador
Uso excessivo do smartphone pode causar fadiga ocular, dores musculares, alterações no sono e problemas mentais; veja o que dizem os especialistas
Alongamentos simples ao acordar ativam a circulação, lubrificam as articulações e reduzem o desconforto matinal
Manter uma alimentação rica em magnésio é a melhor forma de garantir energia, disposição e bem-estar todos os dias; entenda
A noz-moscada é consumida através de pratos doces ou salgados mas, como é versátil, o tempero pode ser utilizado no preparo de chás; entenda
Receita tradicional como a canja pode aliviar sintomas e acelerar melhora
Bryan Johnson diz encarar seu corpo como uma máquina, mas médicos questionam seu método, que inclui tomar mais de 50 comprimidos por dia e fazer a última refeição às 11h da manhã.
Os benefícios da bebida estão na bromelina, enzima que tem ação anti-inflamatória. O chá pode ser feito com a casca da fruta, que concentra boa parte dos nutrientes
Comer carboidratos, beber álcool, dormir mal e até não relaxar podem impactar os níveis de açúcar. Veja o que evitar depois das 17h para manter a glicemia equilibrada
O preconceito adultocêntrico (é manha) impõe desafios ao diagnóstico e compromete o tratamento adequado.
Especialista lista hábitos para otimizar as noites e garantir o descanso físico e mental