Corrida e saúde mental: psicóloga destaca benefícios contra o estresse
Além de fortalecer o corpo, a prática regular da corrida pode melhorar o humor, reduzir o estresse e até prevenir doenças como Alzheimer. Especialistas explicam como o esporte impacta a mente.
Que a corrida faz bem para o corpo, todo mundo já sabe. Mas os benefícios vão além da saúde física. Estudos mostram que correr contribui também para a saúde mental, estimulando a produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e endorfina, que promovem bem-estar, prazer e felicidade.
Além disso, a prática regular ajuda a melhorar o sono, reduzir o estresse, aumentar a autoestima e até prevenir doenças como depressão, ansiedade e demências.
Uma pesquisa publicada em 2021 pela BMC Public Health sobre o impacto do Parkrun, evento comunitário de corrida e caminhada no Reino Unido, mostrou que quase 90% dos participantes que eram menos ativos relataram melhorias significativas em sua saúde física e mental após começarem a correr. Mais da metade também destacou mudanças positivas no comportamento geral de saúde, reforçando o papel da corrida como aliada não apenas do corpo, mas da qualidade de vida.
Voz da especialista
A psicóloga e corredora Ana Carvalho reforça os efeitos positivos do esporte. Para ela, a corrida é uma ferramenta poderosa contra o estresse diário:
“A corrida, como os demais esportes, promovem a liberação de neurotransmissores que são associados à regulação do humor, assim como a diminuição do "hormônio do estresse", o cortisol. Então, a partir do momento que você tem regularidade na corrida ou outro esporte, você está cultivando um comportamento que vai te auxiliar na redução do estresse diário.”
Ana também aponta os ganhos a curto e longo prazo:
“A curto prazo, podemos fortalecer a autoestima após a atividade com o pensamento, por exemplo, "eu consegui", "mas um dia fiz algo pela minha saúde". Podemos perceber uma melhoria no humor e na sensação de bem estar. A longo prazo, podemos ter a corrida como auxiliar na melhoria da saúde metabólica, sono, mudança do padrão corporal além dos contextos sociais também..”
Mente resiliente
Para além da parte biológica, a corrida também ensina sobre resiliência e superação.
“É um esporte que exige muito da nossa mente. A sensação de felicidade e superação após uma prova é indescritível. Você confirma que foi capaz e isso nutre a autoestima, reafirmando a autoeficácia”, explica a psicóloga.
Segundo Ana, correr em grupo pode estimular a socialização, mas, no fim, a conexão é sempre entre o corredor, sua mente e seu corpo.
Limites saudáveis
Apesar dos benefícios, a especialista alerta para os riscos de transformar a corrida em fonte de cobrança excessiva.
“Todo comportamento passa a ser disfuncional quando começa a afetar outras áreas da vida. Buscar performance a qualquer custo pode gerar ansiedade, estresse e autocrítica elevada. O limite entre o saudável e o prejudicial é o impacto que isso tem na vida da pessoa.”
Correr é autocuidado
Para Ana Carvalho, que também pratica corrida de rua, o esporte é um aliado constante da vida pessoal e profissional:
“O esporte sempre fez parte da minha vida. Ele me ensina sobre autocuidado, respeito, superação e autoestima. No consultório, sempre incentivo meus pacientes a incluir a atividade física como parte essencial do cuidado com a saúde mental. Exercício não pode ser mais uma opção: é prioridade.”
A Corrida Meio Norte está com um valor promocional de apenas R$ 99,00 + 1 kg de alimento não perecível ou 1 pacote de leite em pó, que serão destinados a ações solidárias. A corrida terá percursos de 5 km e 10 km, além da caminhada inclusiva de 2 km e da categoria especial para PCD (Pessoas com Deficiência) e PET.
INSCRIÇÕES ABERTAS
As inscrições já estão disponíveis no site: https://www.meionews.com/corridameionorte e contam com diferentes modalidades para atender todos os públicos.
Os percursos principais são de 5 km e 10 km, nas categorias masculino e feminino, incluindo prova para pessoas com deficiência (PCD). Há ainda a caminhada de 2 km e a versão petfriendly, que permite a participação com animais de estimação.
VALORES DOS KITS:
- Lote promocional solidário: R$ 99,00 + 1 kg de alimento não perecível ou 1 pacote de leite em pó
- Lote único: R$ 150,00
- Kit pet: R$ 50,00
- PCD: R$ 75,00
- Passe livre: 50% de desconto no kit
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CATEGORIAS E PERCURSOS
- 5 km e 10 km (masculino e feminino)
- 5 km PCD (masculino e feminino)
- Caminhada de 2 km
- Caminhada PetFriendly de 2 km
- Acima de 60 anos – 5 km e 10 km
PREMIAÇÃO E BENEFÍCIOS
Todos os atletas que concluírem a prova receberão medalha. Já os primeiros colocados de cada categoria serão premiados com troféus e brindes de patrocinadores.
Uma novidade anunciada pela organização é a premiação por faixas etárias, contemplando os três primeiros colocados (masculino e feminino) nos percursos de 5 km e 10 km, de 18 a 99 anos, além da categoria PCD.
NO DIA DO EVENTO, OS PARTICIPANTES TERÃO À DISPOSIÇÃO:
- Pontos de apoio a cada 2 km
- Ambulância e equipe de saúde
- Atividades de aquecimento
- Sorteio de brindes
- Arena Meio Norte com alimentação, exposições e lazer
