Quer pegar no sono mais rápido? Fazer isso 1 a 2 horas antes de dormir pode ajudar - Hábitos simples

Deitar cansado e não conseguir dormir é uma experiência comum: o corpo pede descanso, mas a mente continua ativa. A boa notícia é que alguns hábitos simples podem ajudar a adormecer mais rápido.

Pesquisadores da Universidade do Texas (EUA), em estudo publicado na revista Sleep Medicine Reviews, descobriram que um banho quente — tomado de 1 a 2 horas antes de dormir — pode fazer diferença. De acordo com a pesquisa, banhos entre 40ºC e 42ºC nesse período ajudam a reduzir em até 10 minutos o tempo necessário para pegar no sono e ainda melhoram a qualidade do descanso.