Dormir bem é muito mais do que descansar. Segundo o psiquiatra Dr. Luan Arnon de Melo Cunha, o sono é um verdadeiro pilar da saúde, capaz de transformar tanto a mente quanto o corpo. “O sono é um dos pilares, uma das peças-chave para a saúde mental e muitas vezes é negligenciado, não só pela população em geral, mas até por profissionais de saúde”, ressalta.
Durante o sono, o cérebro passa por um processo essencial de regulação, consolidação de memórias e equilíbrio dos neurotransmissores. Uma noite bem dormida funciona como um “reset” natural, ajudando na concentração, nas emoções e até na forma como enfrentamos os desafios do dia a dia. “Basta lembrar como nos sentimos quando passamos uma noite em claro: tudo parece mais difícil, pesado e irritante”, completa o especialista.
O impacto vai além da mente. O sono tem uma relação de mão dupla com os transtornos psiquiátricos. Ele pode ser tanto um gatilho para doenças como depressão e ansiedade, quanto uma consequência delas. Muitas vezes, a insônia que leva alguém a procurar ajuda médica já é reflexo de um transtorno não identificado. Por isso, cuidar da qualidade do sono também é parte do tratamento e recuperação dessas condições.
E não é só a saúde mental que está em jogo. Dormir bem também é uma forma simples e poderosa de proteger o corpo contra doenças como hipertensão, diabetes e até alguns tipos de câncer. A ciência já comprova: noites de sono de qualidade previnem enfermidades, aceleram a recuperação e elevam a qualidade de vida.
“Não existe corpo e mente separados: somos um só. E o sono é essencial para ambos. Ele é um dos principais pilares da promoção da saúde”, finaliza o Dr. Luan.
Dormir bem, portanto, é investir em equilíbrio, longevidade e bem-estar.