5 formas de consumir gengibre diariamente para aumentar o colágeno naturalmente

Descubra 5 formas fáceis de consumir gengibre diariamente e aumentar a produção de colágeno naturalmente

Gengíbre, | (Foto: Reprodução)
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O gengibre é um alimento rico em antioxidantes, que protege o colágeno já presente no corpo e estimula sua produção. Por isso, ele é eficaz no retardamento de sinais de envelhecimento, como rugas, flacidez e o desgaste das articulações. No entanto, muitas pessoas têm dificuldades em encontrar maneiras de incluir o gengibre na dieta. Pensando nisso, o TudoGostoso preparou algumas sugestões de como consumi-lo diariamente, promovendo um aumento natural de colágeno.

Com compostos bioativos como gingerol, shogaol e zingerona, o gengibre se destaca por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Estudos, como o realizado pelo Instituto Nacional de Ciências Médicas e Nutrição Salvador Zubirán (INCMNSZ), indicam que ele tem o potencial de reduzir o estresse oxidativo nas células e auxilia na assimilação do colágeno no organismo.

Além disso, uma pesquisa da Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM) revelou que os antioxidantes presentes no gengibre podem proteger os fibroblastos, células responsáveis pela produção de colágeno na pele, e ainda apresentam efeitos benéficos no tratamento de doenças degenerativas.

algumas formas de adicionar gengibre à sua alimentação:

Infusões: Ferva fatias de gengibre em água por 5 a 10 minutos e consuma como chá. Se preferir, adicione limão e mel para melhorar o sabor.

Raspas de gengibre nas refeições: Rale o gengibre bem fininho e acrescente suas raspas em saladas, ensopados, molhos, entre outros pratos.

Smoothies e sucos: Misture pedaços de gengibre em batidas naturais, como as de cenoura, laranja ou abacaxi.

Temperos para pratos principais: Use o gengibre para temperar carnes, peixes, legumes e até arroz.

Doces naturais de gengibre: Combine gengibre com mel para fazer doces caseiros, cozinhando e misturando os ingredientes para um lanche saudável.

Com essas opções, fica fácil incluir o gengibre na sua dieta e aproveitar todos os seus benefícios para a saúde e para a pele.

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