Seis tipos de alimentos que ajudam a aumentar a saúde dos olhos - 2. Nozes e leguminosas

Nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, vitamina E e beta-caroteno podem reduzir o risco de declínio na saúde ocular - 2. Nozes e leguminosas

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As nozes também são ricas em ácidos graxos ômega-3 e contêm um alto nível de vitamina E, que pode proteger o olho dos danos relacionados à idade.

São elas:

nozes

castanha-do-pará

castanha de caju

amendoim

lentilhas

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