Seis tipos de alimentos que ajudam a aumentar a saúde dos olhos - 3. Sementes

Nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, vitamina E e beta-caroteno podem reduzir o risco de declínio na saúde ocular - 3. Sementes

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Como nozes e leguminosas, as sementes são ricas em ômega-3 e são uma fonte rica em vitamina E. Sementes com alto teor de ômega-3 incluem:

sementes de chia

sementes de linhaça

sementes de cânhamo

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