Sair do sedentarismo: pequenos passos podem ajudar a criar o hábito de se exercitar - Constância é mais importante no começo

Quando uma pessoa sedentária começa a se exercitar, o organismo precisa de tempo para se adaptar. Os sistemas cardiovascular, respiratório e musculoesquelético passam por mudanças graduais que aumentam a capacidade de tolerar o esforço.

Por isso, a regularidade deve ser priorizada no início. Exercícios muito intensos antes que o corpo esteja preparado podem provocar dores musculares, fadiga e desconforto, dificultando a continuidade.

O exercício mais adequado para quem está começando é aquele que pode ser realizado com segurança e repetido regularmente.