Sair do sedentarismo: pequenos passos podem ajudar a criar o hábito de se exercitar - Colocar o exercício na rotina pode ser um desafio.

Deixar o sedentarismo de lado nem sempre exige grandes mudanças na rotina. Para quem está começando, o mais importante é encontrar uma atividade que seja possível manter regularmente e aumentar o esforço aos poucos. Caminhar, andar de bicicleta, dançar ou fazer exercícios em casa são algumas opções que podem ajudar a transformar o movimento em um hábito.

Cerca de 40% dos brasileiros são considerados insuficientemente ativos, segundo o dado mais recente citado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Apesar de muitas pessoas reconhecerem a importância da atividade física, colocar o exercício na rotina pode ser um desafio.