Sair do sedentarismo: pequenos passos podem ajudar a criar o hábito de se exercitar - Não tenho tempo. O que fazer?

A falta de tempo é uma das principais dificuldades para quem deseja praticar exercícios. Uma alternativa é aproveitar momentos do cotidiano para aumentar a quantidade de movimento.

Subir escadas em vez de usar o elevador, caminhar em pequenos deslocamentos e fazer pausas para se movimentar durante períodos prolongados sentado são algumas estratégias.

Outra possibilidade são as chamadas “doses de exercício”, pequenas sessões de atividade distribuídas ao longo do dia. Mesmo alguns minutos de caminhada rápida ou de exercícios em casa podem ser uma alternativa nos dias mais corridos.