Sair do sedentarismo: pequenos passos podem ajudar a criar o hábito de se exercitar - Qual atividade escolher?

Não é necessário frequentar uma academia para começar a se movimentar. A atividade pode ser feita em diferentes lugares e deve, sempre que possível, ser compatível com a rotina e com as preferências de cada pessoa.

Caminhada, bicicleta, dança e exercícios realizados em casa são alternativas acessíveis para quem está começando.

Também é possível utilizar o próprio peso corporal em exercícios de força, como sentar e levantar de uma cadeira, fazer agachamentos ou flexões adaptadas.