Sair do sedentarismo: pequenos passos podem ajudar a criar o hábito de se exercitar - Começar devagar pode facilitar

Um dos erros mais comuns de quem decide abandonar o sedentarismo é estabelecer metas difíceis de manter. Tentar treinar por longos períodos, todos os dias ou começar com exercícios muito intensos pode aumentar o cansaço, causar desconforto e favorecer o abandono.

Por isso, especialistas recomendam começar com períodos curtos, de aproximadamente 10 a 20 minutos, e aumentar gradualmente a frequência, a duração e a intensidade dos exercícios.

Mais importante do que começar com treinos pesados é conseguir repetir a atividade na semana seguinte e manter a prática ao longo do tempo.