Quer ter mais pernas e glúteo? Veja o que comer para ganhar músculos - Não esqueça da água

Nutricionista revela os pilares e os melhores alimentos de uma dieta voltada para a hipertrofia - Não esqueça da água

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Não esqueça da água

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"Uma boa hidratação também é de extrema importância para o ganho de massa muscular. Procure ingerir, no mínimo, 2L de água por dia, ou para um cálculo exato multiplique o seu peso por 35. Exemplo: uma pessoa que pesa 60Kg precisa ingerir 2,1L/ dia (60×35)", recomenda Viviane.

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