Quer ter mais pernas e glúteo? Veja o que comer para ganhar músculos - Guia do anabolismo

O guia do anabolismo, no que diz respeito à dieta, nada mais é do que uma maneira de entender como a alimentação é fundamental para a construção de tecidos musculares. Mas, de nada adianta comer bem e não treinar. Por isso, é fundamental se dedicar à academia também.

"A hipertrofia muscular, ou seja, o aumento do tamanho e volume dos músculos, acontece pela associação de uma alimentação ajustada e o estímulo mecânico (treino de força)", explica a nutricionista Viviane Bonavita.

No entanto, quando o assunto é dieta, muitas pessoas que buscam o anabolismo acabam dando importância apenas para o consumo de proteínas. Realmente, isso é fundamental para ganhar massa muscular. Mas, também existem outros fatores tão ou mais importantes.