Quer ter mais pernas e glúteo? Veja o que comer para ganhar músculos - Carboidratos são fundamentais

"Além do valor proteico ajustado para construir fibras musculares, temos que dar muita importância aos carboidratos, pois são eles que "levam" água e energia para dentro do músculo, facilitando a hipertrofia", conta Viviane.

Boas opções:

    Batata inglesa;

    Arroz integral;

    Batata doce;

    Mandioca;

    Inhame;

    Aveia.