Por que você demora para dormir mesmo cansado? Saiba como melhorar - Estresse e preocupações podem atrapalhar

O estresse influencia diretamente o funcionamento do organismo e pode dificultar o relaxamento necessário para iniciar o sono.

Durante períodos de preocupação, a mente tende a permanecer em estado de alerta. Pensamentos repetitivos sobre trabalho, relacionamentos, dinheiro ou acontecimentos futuros podem ocupar o espaço que deveria ser destinado ao descanso.

A preocupação com o próprio sono também pode piorar a situação. Olhar constantemente para o relógio e calcular quantas horas ainda restam até o despertador tocar aumenta a tensão.

Uma forma de diminuir esse estímulo é estabelecer um período de desaceleração antes de deitar. Ler, fazer alongamentos leves, tomar um banho morno ou praticar exercícios de respiração são algumas alternativas.

O objetivo não é forçar o sono, mas criar condições para que o corpo perceba gradualmente que o período de atividade terminou.