Mais imunidade: veja 9 alimentos ricos em vitamina C para consumir no dia a dia - Frutas podem facilitar o consumo

Frutas como laranja, mamão, morango e kiwi são opções práticas para aumentar a presença de vitamina C na alimentação.

Elas podem aparecer no café da manhã, nos lanches ou como sobremesa, facilitando a distribuição do nutriente ao longo do dia.

Além da vitamina C, as frutas fornecem água, fibras e diferentes vitaminas, minerais e compostos bioativos que fazem parte de uma alimentação equilibrada.

Uma dica é variar as escolhas em vez de depender sempre de uma única fruta. Assim, outros nutrientes também entram na rotina alimentar.

Também é interessante priorizar a fruta inteira sempre que possível, já que o consumo dessa forma preserva as fibras e favorece maior saciedade.