A. Você acorda às 7 h e vai para a cama regularmente às 23 h
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Estes são os horários mais adequados para quem se levanta de manhã cedo:
O café da manhã deve ser servido às 8 h.
Almoço às 12 h.
Um pequeno lanche * das 15 h às 16 h.
Jantar o mais tardar às 20 horas para dar ao seu corpo tempo para digerir antes de dormir.
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