Como o estudo foi realizado
Na fase inicial, os pesquisadores analisaram a gordura e o índice de massa corporais e o tempo que os participantes do estudo comeram. Eles então compararam a hora com o relógio biológico dessas pessoas.
Os resultados do estudo sugerem que o momento do consumo de calorias, ou a hora que comemos, pode ter mais ou menos impacto. Ou seja, os horários das refeições devem ser sempre adaptados ao estilo de vida da pessoa e nem sempre permanecer "programados" nos horários habituais.
Como você entende quais são os melhores horários para se alimentar de acordo com o seu estilo de vida?
Existem três macrocategorias às quais 95% das pessoas pertencem:
A. você acorda às 7 h e vai para a cama regularmente às 23 h
B. você acorda às 10 e vai para a cama regularmente às 2 da manhã
C. você acorda às 12 h e vai para a cama regularmente às 4 da manhã