Em harmonia com seu relógio biológico
Claro, o que mais afeta nosso peso são nossas escolhas alimentares. Para perder peso, não se pode deixar de fazer uma alimentação saudável e variada, rica em frutas e vegetais. Outro elemento fundamental na equação do bem-estar é o esporte, infelizmente nem sempre podemos praticá-lo com regularidade e ainda, apesar disso, é possível perder peso alterando os horários das refeições.
Isso é confirmado por um estudo americano publicado no American Journal of Clinical Nutrition: entender em que horas comer de acordo com seu estilo de vida e ritmo de vida produz um efeito benéfico no corpo ao harmonizar todas as funções relacionadas à digestão e absorção dos nutrientes presentes na comida.
Antes de entrar nos detalhes, lembre-se sempre da regra mais importante para ficar em forma: nunca coma antes de ir para a cama.