Manter a postura correta durante atividades do dia a dia é essencial. Alguns ajustes na rotina podem prevenir sobrecarga muscular e dores recorrentes. Também é importante manter os ombros relaxados para trás, abdómen firme e pés bem apoiados no chão. Algumas medidas incluem:
- Sentar-se com pés apoiados no chão e coluna ereta
- Evitar carregar pesos de forma desigual ou excessiva
- Interromper períodos longos de sedentarismo com pequenas pausas e alongamentos
- Essas práticas simples fazem grande diferença no conforto e na saúde da coluna a longo prazo.