As 10 regras de ouro da dieta para evitar o ganho de peso - 3. Priorize produtos frescos

Consuma suas 5 porções de frutas e vegetais diariamente para otimizar o funcionamento e a saúde do corpo. Produtos frescos são ideais, mas você também pode se dar bem com congelados. 

Os benefícios de encher suas refeições e lanches com esses alimentos é que eles geralmente são baixos em calorias e contêm muitos nutrientes vitais. O ideal é tentar comer frutas e legumes da época, pois estão no auge de sua qualidade e são sempre mais saborosos e baratos.