As 10 regras de ouro da dieta para evitar o ganho de peso - 1. Altere

A base de uma dieta saudável e equilibrada é a variedade. Quanto mais frutas e vegetais você incorporar à sua dieta, mais benefícios você colherá. Qualquer refeição base, como salada, sanduíche ou massa, pode ser variada infinitamente. 

Tudo o que você precisa fazer é mudar os vegetais, temperos, molhos e proteínas a cada vez. E se você comer salada de frutas de sobremesa, deixe-a o mais colorida possível. 

Isso não apenas garante que você obtenha uma ampla variedade de nutrientes, mas também evita que você fique entediado com suas refeições – o que é incrivelmente útil ao tentar manter um plano de alimentação saudável.