A fruta-do-conde (Annona squamosa), também conhecida como pinha ou ata, é uma fruta tropical rica em fibras, vitamina C, potássio, cálcio, fósforo e magnésio. Esses nutrientes oferecem diversos benefícios para a saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico, controle da pressão arterial e regulação dos níveis de açúcar no sangue. Comercializada em feiras e supermercados, pode ser consumida in natura ou em receitas como sucos, mousses e bolos.
1. Auxilia no emagrecimento
Com cerca de 82 calorias por 100g, a fruta-do-conde é uma aliada em dietas de perda de peso. Suas fibras proporcionam saciedade, ajudando a reduzir o apetite, e as vitaminas do complexo B favorecem o bom funcionamento do metabolismo.
2. Melhora o funcionamento intestinal
A alta concentração de fibras também regula o intestino, aumentando o volume das fezes e facilitando sua eliminação. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas ajudam na prevenção de úlceras no sistema digestivo.
3. Contribui para o controle da glicemia
Os antioxidantes presentes nas folhas da fruta exercem efeito protetor nas células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina. Isso auxilia no controle da glicose no sangue, sendo benéfico na prevenção do diabetes.
4. Ajuda a controlar a pressão arterial
Rica em potássio, a fruta-do-conde favorece o relaxamento dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação e contribuindo para a redução da pressão. Compostos como alcaloides e peptídeos presentes nas sementes também auxiliam nesse controle.
5. Fortalece o sistema imunológico
A presença de vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, fundamentais para combater infecções, gripes e resfriados, tornando a fruta um reforço natural para a imunidade.
6. Favorece a saúde dos ossos
Os minerais cálcio, fósforo e magnésio fortalecem os ossos, prevenindo condições como osteoporose, osteopenia e raquitismo.
7. Beneficia a pele e a cicatrização
A vitamina C da fruta aumenta a produção de colágeno, ajudando a manter a pele firme e a reduzir rugas. O extrato das folhas acelera a cicatrização de feridas e reduz inflamações por conter propriedades anti-histamínicas.
8. Reduz dores e pode ter efeito antitumoral
Estudos com o extrato alcoólico das folhas mostram ação analgésica e anti-inflamatória, aliviando dores ao inibir substâncias inflamatórias. Pesquisas em animais também indicam potencial antitumoral, graças a compostos como anonaia, polifenóis e alcaloides.