Programe um tempo para relaxar
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Enrolar para ir pra cama pode parecer uma perda de tempo quando a maioria de nós está correndo para fazer tudo antes de se deitar. Mas na verdade é melhor tirar 30 minutos de descanso antes de ir para a cama – mesmo que isso signifique dormir um pouco mais tarde. Faça uma atividade relaxante que você realmente goste, como ler. Isso ajuda a proteger seu sono e sua energia.
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