Dormir emagrece? Confira 6 hábitos de sono que te ajudam a perder peso - Coloque uma iluminação ambiente

Mesmo sem um hábito de mexer no celular antes de dormir, as luzes fortes que vêm das janelas do seu quarto podem cortar sua produção de melatonina, interferindo em sua qualidade de sono. Isso explica porque, em um estudo feito em 2014 pela Universidade de Oxford (EUA), mulheres que dormiram em quartos mais escuros eram 21% menos propensas à obesidade do que mulheres que dormiram em quartos mais claros. Se você quer ter o maior benefício das “luzes apagadas”, você precisa reduzir também suas luzes internas após o pôr do sol.