Comer muito no jantar
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Comidas pesadas como carne vermelha, massas e feijão prejudicam mais o sono do que você imagina. Fique longe deles nas refeições noturnas! No jantar, prefira saladas, cremes leves, sopas e proteínas magras, já que digestão desses alimentos exige menos do corpo. O seu sono agradece!
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