Conheça hábitos que são inimigos do sono e o que fazer para evitá-los - Praticar exercícios físicos à noite

Sabemos que a rotina está cada vez mais corrida e que, para muitos, o período noturno é o único disponível para as atividades físicas. Porém, essa prática pode ter um efeito indesejado: a insônia.  

Quando você se exercita em ritmo pesado depois das 21h, chega em casa com o sistema circulatório acelerado e provavelmente vai demorar a relaxar até pegar no sono.  

Isso bagunça seu relógio biológico e leva ao cansaço. Portanto, prefira se exercitar durante o dia, de preferência no início da manhã. Dessa forma, você começa o dia cheio de energia para trabalhar e termina relaxado para dormir profundamente.