Conheça hábitos que são inimigos do sono e o que fazer para evitá-los - Tomar café à noite

Quase todo mundo sabe que a cafeína em excesso pode atrapalhar o sono, já que é um estimulante. No entanto, muita gente ainda insiste em minimizar seus efeitos tomando café ou outras bebidas estimulantes, como refrigerantes com cafeína, depois das 17h.  

Se você sofre de insônia e tem esse hábito, experimente tirá-lo da sua rotina. Para pessoas sensíveis ou que não têm o hábito de beber café, apenas uma pequena xícara é suficiente para tirar o sono.

Depois que anoitecer, prefira bebidas como suco de maracujá e chá de camomila.