Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação para adultos saudáveis é consumir até sete ovos por semana, quantidade considerada suficiente para aproveitar os nutrientes oferecidos pelo alimento dentro de uma dieta equilibrada.
Para pessoas que apresentam níveis elevados de colesterol, a orientação costuma ser mais moderada, variando entre três e quatro ovos por semana, sempre conforme avaliação individual e orientação de um profissional de saúde.
Vale destacar que a necessidade de proteínas varia de acordo com fatores como idade, peso, nível de atividade física e condições de saúde. Por isso, a quantidade ideal pode ser diferente para cada pessoa.
Além disso, o consumo de ovos deve fazer parte de uma alimentação variada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais e outras fontes de nutrientes importantes para o organismo.