Você sabe qual é o melhor horário para tomar café? Estudo revela resposta - Horários ideais

Seguindo o ciclo do cortisol, o momento mais estratégico para tomar a primeira xícara de café é quando os níveis desse hormônio começam a diminuir. Para quem acorda às 7h, a janela ideal está entre 9h30 e 11h30. Nesse período, a cafeína entra em ação exatamente quando o corpo começa a sentir uma queda natural de energia.

No início da tarde, entre 12h e 13h, o corpo apresenta outro pico menor de cortisol, que explica a sonolência tão comum nesse horário. Para manter a disposição, a segunda xícara deve ser tomada entre 13h30 e 15h30, após a queda do hormônio, garantindo energia sem sobrecarregar o organismo.

Esses horários estratégicos permitem que a cafeína seja usada de forma inteligente, potencializando o efeito estimulante sem prejudicar o equilíbrio natural do corpo.