Você sabe qual é o melhor horário para tomar café? Estudo revela resposta - Cuidado essencial

Outro ponto crucial é respeitar o efeito prolongado da cafeína no organismo. Sua meia-vida varia entre 3 e 7 horas, ou seja, metade da substância ainda está ativa após esse período. Consumir café muito tarde pode comprometer a qualidade do sono, mesmo que seja possível adormecer.

Especialistas recomendam evitar cafeína por pelo menos 6 a 8 horas antes de dormir. Essa medida protege o sono profundo e ajuda o corpo a descansar plenamente, garantindo mais disposição no dia seguinte.

Conhecer o próprio ritmo circadiano e ajustar os horários do café é uma estratégia simples, mas poderosa, para unir prazer, energia e saúde em um só hábito diário.