Veja o que pode acontecer com o seu corpo se você só fizer cardio - Perda de peso

O cardio queima calorias e, desde que você esteja com déficit calórico (queima mais calorias do que consome), seu peso irá diminuir.

Na prática de atividades aeróbicas de maior intensidade, além de queimar calorias enquanto você se exercita, o seu corpo também queimará mais calorias depois do treino. Isso é conhecido como consumo excessivo de oxigênio pós-exercício.