Veja 5 erros que atrapalham a qualidade do seu sono e você não sabia
- 3. Cochilar durante o dia
O indicado é dormir de 7 a 9 horas por noite mas, muita gente não consegue porque demora a dormir ou desperta antes do dia nascer
- 3. Cochilar durante o dia
Ainda que você esteja caindo, esqueça a soneca reparadora no meio dia. Ela atrapalha o funcionamento do seu corpo, confundindo-o em relação ao horário de dormir e acordar, o que bagunçará todo o seu ciclo circadiano.