Veja 5 erros que atrapalham a qualidade do seu sono e você não sabia
- 4. Se expor à luz na cama
O indicado é dormir de 7 a 9 horas por noite mas, muita gente não consegue porque demora a dormir ou desperta antes do dia nascer
- 4. Se expor à luz na cama
A exposição à luz afeta a capacidade do cérebro de produzir melatonina, o hormônio que nos estimula a dormir. É por isso que uma regra de ouro é evitar o uso de celulares, tablets e computadores ao menos uma hora antes de se deitar. Também é importante garantir uma boa cortina para o quarto para não levantar muito cedo.