Veja 5 erros que atrapalham a qualidade do seu sono e você não sabia
- 2. Dormir muito no fim de semana
O indicado é dormir de 7 a 9 horas por noite mas, muita gente não consegue porque demora a dormir ou desperta antes do dia nascer
- 2. Dormir muito no fim de semana
Para retomar o controle do sono, é importante tentar acordar e ir dormir no mesmo horário todos os dias. “Tenha determinação para acordar na mesma hora todos os dias – independentemente de ser fim de semana ou não. Aos domingos, se permita um pouco mais de sono, mas não ultrapasse uma hora, mais que isso pode atrapalhar seu ritmo circadiano”, completou Goodwin.