Especialistas afirmam que não é necessário deixar de consumir café, mas recomendam alguns cuidados para reduzir os efeitos negativos da bebida:
faça uma pequena refeição antes do café, priorizando proteínas, frutas, fibras ou carboidratos integrais;
espere entre 30 e 60 minutos após acordar antes de consumir a bebida;
beba um copo de água ao levantar para ajudar na hidratação do organismo antes da ingestão da cafeína.
Pequenas mudanças na rotina da manhã podem ajudar a proteger o estômago, melhorar o controle da energia ao longo do dia e tornar o consumo de café mais seguro para o organismo.