1. Carboidratos refinados
Isso pode ser um choque para você: pizza faz mal à saúde. Além de adicionar centímetros à sua cintura, os alimentos que são ricos em carboidratos refinados têm impactos negativos em seu cérebro.
De acordo com a Healthline, “ carboidratos refinados incluem principalmente açúcares e grãos processados. Eles são calorias vazias e levam a picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue e de insulina. ”
O que são carboidratos refinados?
farinha branca
Pão
Arroz
Cereal
Massa
Massa de pizza
Biscoitos
Refrigerante
Alimentos processados
Você pode descobrir que são muitos dos seus alimentos favoritos e você não está sozinho. Sua dieta é um ato de equilíbrio. Você não precisa evitar esses alimentos todos os dias, mas deve evitar nos dias que exigem muita concentração e produtividade. Se você achar que tem problemas para cortar carboidratos refinados, guarde-os para o fim de semana. Para manter o foco nos dias de trabalho, verifique a lista abaixo.
O que comer em vez de carboidratos refinados?
Quinoa - Batatas doces
Feijões
Grão de bico
Aveia
Trigo sarraceno
Bananas
Não é tão ruim quanto parece. Você pode encontrar massas, pizzas, biscoitos e outros petiscos crocantes feitos de quinua, feijão ou vegetais.