Saiba qual o hábito simples do dia a dia que pode ser a chave para uma vida mais longa - Dieta mediterrânea

Outro pilar da longevidade em Ikaria é a dieta mediterrânea. A alimentação é baseada em legumes, verduras, grãos, frutas frescas e azeite de oliva, com baixo consumo de carne. Esse padrão alimentar fornece os nutrientes necessários para sustentar uma rotina ativa, mesmo na terceira idade.

Os moradores da ilha costumam caminhar diariamente pelas colinas da região, o que contribui para a manutenção da força muscular, da mobilidade e da saúde cardiovascular. O exercício não é encarado como obrigação, mas como parte natural da vida cotidiana.

A vida social intensa também aparece como fator essencial. A baixa incidência de solidão entre os idosos contribui para o bem-estar emocional e mental, reforçando os efeitos positivos dos demais hábitos.