Saiba quais os 6 chás que funcionam como 'soníferos naturais' e ajudam a dormir melhor
- Valeriana
Embora não substituam tratamento médico para casos de insônia crônica, essas bebidas ajudam a criar um ritual de relaxamento antes de dormir.
- Valeriana
Conhecida como "raiz do sono", a valeriana possui efeito sedativo natural e costuma ser indicada para quem sofre com insônia persistente. Também pode aliviar sintomas relacionados à TPM e à menopausa. Para preparar, coloque uma colher da raiz em água fervente e deixe em infusão por alguns minutos.