Saiba quais os 6 chás que funcionam como 'soníferos naturais' e ajudam a dormir melhor
- Camomila
Embora não substituam tratamento médico para casos de insônia crônica, essas bebidas ajudam a criar um ritual de relaxamento antes de dormir.
- Camomila
A camomila é uma das ervas mais conhecidas quando o assunto é relaxamento. Rica em apigenina, um flavonoide com efeito calmante, ela ajuda a reduzir a ansiedade e facilita o início do sono. Para preparar, basta adicionar flores secas ou um sachê em água quente e deixar em infusão por sete a oito minutos.