Saiba quais alimentos ajudam a manter os ossos fortes ao longo dos anos - Exercício também fortalece o esqueleto

A alimentação fornece os nutrientes necessários, mas os ossos também respondem aos estímulos produzidos pelo movimento.

Atividades que envolvem sustentação do próprio peso e exercícios de força podem contribuir para a manutenção da massa óssea e muscular.

Caminhadas, dança, corrida, exercícios de resistência e musculação são exemplos de atividades que podem fazer parte de uma rotina ativa, desde que sejam adequadas às condições e ao nível de preparo de cada pessoa.

Manter os músculos fortes também ajuda na mobilidade e no equilíbrio, fatores importantes para reduzir o risco de quedas.

Para pessoas que já apresentam perda de massa óssea ou outras condições específicas, o tipo e a intensidade dos exercícios devem ser individualizados.