Saiba quais alimentos ajudam a manter os ossos fortes ao longo dos anos - Qual é o papel da vitamina D?

A vitamina D ajuda o organismo a absorver o cálcio presente na alimentação. Por isso, manter níveis adequados desse nutriente é importante para a saúde dos ossos.

Ela também participa do funcionamento dos músculos. Esse aspecto ganha importância durante o envelhecimento, quando preservar força e equilíbrio ajuda a reduzir o risco de quedas.

Peixes como sardinha e salmão estão entre as fontes alimentares de vitamina D. Ovos e alguns tipos de cogumelos também podem contribuir para a ingestão.

A exposição à luz solar participa da produção de vitamina D pelo próprio organismo, mas a necessidade varia conforme diversos fatores, como idade, localização, estação do ano e características individuais.

A suplementação não deve ser feita indiscriminadamente. Quando existe suspeita de deficiência, a necessidade de reposição deve ser avaliada individualmente.