Evite distrações durante as refeições
Siga-nos no
Antes de tudo, é preciso saber que restringir a alimentação de forma muito agressiva, além de ser perigoso para a saúde, não é sustentável por longos períodos e acaba se tornando ineficiente. Em vez disso, comece com uma medida simples: evite se distrair durante as refeições.
"Quando o foco está na televisão, na internet, no celular ou trabalho e não no prato é fácil extrapolar. Foque no sabor, no cheiro e na aparência da comida. Se estiver em casa, coma sentado à mesa, com uma música suave ao fundo", recomenda Susan Bowerman, especialista em nutrição.
Carregue mais