Déficit calórico
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Emagrecer com saúde e sem passar fome é um desejo de praticamente todas as pessoas que querem perder peso. Para eliminar a gordura do organismo, é importante ter um déficit calórico, ou seja, gastar mais energia do que se consome. Para isso, duas estratégias são necessárias:
- aumentar o gasto de calorias com exercícios físicos
- diminuir o consumo comendo menos.
Convenhamos que não é fácil reduzir a quantidade de comida na alimentação, mas é possível perder peso sem precisar cortar tudo de uma vez.
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